6 min entrenamiento Potencia y equilibrio En El Bellicon

Aquí podemos apreciar, la versatilidad de este minitrampolin, es tal como lo veis, es un sistema muy equilibrado de tensión, unido a una serie de puntos de sujeción, el efecto que transmite es en toda la sesión, de algo que nos hizo trabajar lo que buscábamos, pero a la vez disfrute, relax mental, en serio, para mi el mejor mini trampolín sin duda alguna.

 

En el video podemos apreciar una series de movimientos correctos, sin complicaciones, y que para una sesión x y una serie de otros ejercicios se podrían incluir perfectamente, todo suma nada recta.

 

En el video vereis un principio de toma de contacto con el Bellicon, seguido de.

1.running de menos a mas..sprint

2.Saltos a dos piernas con inclinación oblicua en progresivo.

3.seguido de recuperación.

4.Seguido de golpe de rodilla, ambas piernas.

5.recuperamos.

6.golpe de patada de ambas piernas de frente.

7.recuperamos.

8.saltos manteniendo tronco recto y hasta un punto sobre nuestras caderas la elevación de las rodillas.

9.recuperamos.

10.saltos de sentadilla.

11.recuperamos.

12.sentadillas a dos piernas pero posicionamiento del tronco en cada pierna, alternando.

13.recuperamos.

14.tijeras en equilibrio alternando y brazos extendidos.

15.recuperamos.

16.bajamos Bellicon, y hacemos flexiones lagartijas..en el borde.

17.subimos de nuevo y hacemos encogimientos abd.

18.fuerza, aguante de brazo en palma oposición la otra, saltando, alternamos.

19.fuerza.aguante en posición curl y oponemos resistencia con la otra, saltamos y alternamos.

20.bajamos, y hacemos saltos bocaarriba con el culo, ejerciendo con extremidades balancearnos.

21.recuperamos y energetizamos cuerpo y mente, respiramos profundamente y damos gracias por el rato.