Entrenamiento

Encontramos unos parámetros en la ejecución de acciones especificas de la misma como pueden ser los agarres, existen también formas de darle nombre a determinados esfuerzos.

 

Escalada doble

Se realiza cuando estamos realizando una escalada. Donde el ritmo musical es doble tiempo, y la resistencia impuesta es elevada para poder simular el esfuerzo que conlleva una escalada.

Aunque es preferible ir de pie, se puede hacer también sentado. las RPM deberán rondar las 80.

 

Si se realiza de pie la escalada, lo mejor es un agarre de gancho, o incluso de ataque, por la mayor ayuda a estabilizarnos y ofrecer mayor acción de fuerza. Si lo hacemos sentado, cualquier agarre es bueno, con ligera flexión de codos.

 

 

Escalada a un tiempo

Igual que la anterior solo que en esta se realizara una pedalada completa por beat musical.Las cadencias de pedaleo aumentaran entre 90 a 100RPM.

 

Llano en un tiempo

Técnica en llano, y cadencia alta, a una pedalada por cada beat musical, la resistencia ligera..se pueden utilizar los diferentes agarres y la cadencia de pedalada es elevada, entre 110 y 130RPM.

 

Cuidad de que es una técnica avanzada, y solo lo deberán usar personas de experiencia.

 

Esprines

Esta técnica es avanzada, se deberá subir de pie, durante un cierto periodo marcado por los beat musicales. Se pedalea a un tiempo con una cadencia nunca superior a 110RPM.

 

 

Transiciones

Es ese momento de tiempo que transcurre entre un intervalo llano en un tiempo cadencia rápida y un intervalo de escalada con cadencia lenta. Este periodo de transición debe ser prolongado y progresivo, de al menos 30'', así se evitaran lesiones articulares y musculares. Es un técnica de pedalada limpia, suave y progresiva.